고등어 효능 부작용 알아보기

고등어 효능 부작용 알아보기

국민 생선인 고등어는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 꼭 필요한 영양공급원 입니다. 고등어는 지금 시기인 제철로서 가을에서 겨울이 제일 맛이 좋습니다. 오메가3 지방산은 뇌 건강에 도움이 되며 기억력을 향상시키고 치매를 예방하며 우울증등 정신질환 예방에 도움이 됩니다. 혈관건강에 좋은 식품이어서 혈액을 맑게하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 싱싱한 것으로 구매해서 제철 식품, 가격도 저렴한 생선요리 자주 섭취하시면 좋겠습니다.

고등어 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

고등어 효능 7가지

1. 두뇌 건강
고등어에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3는 두뇌 건강에 효과가 있어서 뇌세포를 활성화 하고 치매예방, 기억력 향상등 뇌질환 예방에 도움을 줍니다. 성장기 어린이들에도 중요한 식재료 입니다.

2. 뼈 건강
고등어 효능 두번째는 바로 벼 건강 증진입니다. 고등에는 칼슘 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이 들이나 노인에 이르기 까지 뼈 건강에 도움을 줍니다. 골밀도를 강화시키고 골격형성에 도움을 주며 골다공증을 예방해 줍니다.

3. 눈 건강
고등어에 오메가3 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈을 건조하게 하는 안구건조증을 완화시켜 주고 눈을 맑게 하며 눈질환 예방에 효과가 있습니다.

4. 뇌졸증 예방
고등어 효능 네번째는 뇌졸증 에방입니다. 고등어의 불포화지방산은 등푸른 생선에 많이 함유되어 있어서 뇌세포 활성화 물질로서 뇌 활동을 촉진하고 치매나 뇌졸증을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 피부 미용
고등어는 껍질부분에 비타민B 성분이 많이 함유되어 있습니다. 빈혈을 예방하는 철분성분도 풍부해서 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

6. 암 예방, 노화방지
고등어 효능 여섯번재는 암 예방 및 노화방지입니다. 고등어에 함유된 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용으로 각종 암을 예방하고 우리 몸의 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

7. 면역력 강화
고등어에 풍부한 오메가3 지방산은 면역체계에 도움을 주어서 우리 몸에 유해한 바이러스나 세균을 막아주어 면역력을 강화하여 줍니다. 고등어에 셀레늄 성분은 바이러스로부터 저항력을 길러주고 면역력을 향상시켜 줍니다.

 

고등어 부작용

고등어는 특히 신선도가 가장 중요합니다. 평소에 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔서 소량을 섭취하시고 적당량을 드시는 것이 좋습니다

지금까지 고등어 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.