당뇨에 좋은 차 아홉 가지 알아보기

당뇨에 좋은 차 아홉 가지 알아보기

당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도 높은 것이 특징인 질환이데요. 요즘은 나이 불문, 남녀노소 할 것 없이 당뇨병에서 자유로울 수 없게 되었는데요. 당뇨병은 살아가는 데 있어 삶의 질에 영향을 많이 주는 질환 중의 하나라고 이야기할 수 있습니다. 오늘은 만성질환이라고 할 수 있는 질환 중의 하나인 당뇨에 좋은 차에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

목차
1. 당뇨란?
2. 당뇨가 생기는 이유
3. 당뇨병 자가 진단
4. 당뇨병 예방수칙
5. 당뇨에 좋은 차

당뇨란?

앞서 언급한 바와 같이 당뇨는 인슐린 분비 기능이 제대로 이루어지지 않아 생기는 질환으로 한번 발생한 당뇨는 완치가 어려운 질환으로 평소 식습관 관리를 하셔야 하는 질환입니다. 최근 당뇨는 남녀노소, 나이 불문하여 소아당뇨는 물론 다양한 사람에게서 나타나는데요. 서구화된 식습관을 원인으로 이야기할 수 있습니다. 당뇨는 초기에 증상을 알 수 없을 정도로 초기에 발견하기 어려워 증상이 심각해 발견하는 경우가 많은데요. 그만큼 합병증이 많이 발생하는 질환으로 당뇨는 관리가 정말 중요한 질환입니다.

당뇨가 생기는 이유

당뇨는 다음의 경우 쉽게 생긴다고하는데요. 첫번째 가족력 두번째 운동을 하지않고 활동량이 적은 사람 세번째 심혈관질환이 있는 사람 네번째 인슐린에 대해 저항성이 있는 사람 다섯번째 당류 코르티코이드 등의 약물을 복용중인 사람의 경우라면 당뇨병이 생기기가 쉽다고 합니다. 

당뇨병 자가 진단

당뇨병은 자가 진단을 통해 의심할 수 있으며 이에 해당하는 사항이 많은 사람이라면 당뇨병을 의심하고 의료기관에 방문하여 좀 더 정확한 진단을 받아보시길 권해드립니다.

* 가족 중의 한 사람이라도 당뇨질환을 가지고 있다
* 어렸을 때도 비만이었지만 지금도 과체중이다
* 소변을 평소보다 보는 횟수가 많아졌다.
* 소변의 양 또한 많이 늘었다.
* 숙면을 취하지 못하고 소변으로 인해 자주 잠에서 깬다
* 갈증으로 인해 숙면에 어려움이 있다.
* 식사를 하고 난 후에도 허기가 느껴진다.
* 평소 식습관이 불규칙하고 과식 등의 나쁜 식습관을 가지고 있다.
* 혈압 수치가 높은 편이다.
* 충분하게 휴식을 취하더라도 피로회복에 어려움을 느낀다.

당뇨병 예방수칙

당뇨병을 예방하기 위해서는 언급하는 것들을 지키는 것이 좋습니다. 첫 번째로 식사는 규칙적으로 적은 양이라도 섭취를 해야 합니다. 두 번째로 운동 또한 주 3회 이상 50분 이상 해야 합니다. 세 번째로 스트레스를 받지 않도록 스트레스 관리를해야 합니다. 네 번째로는 매일 취침시간이 일정해야 합니다. 다섯 번째로는 평소 신선한 채소 등을 충분히 섭취해야 합니다. 여섯 번째로는 금연과 금주를 해야 합니다. 마지막으로는 정기적인 당뇨 검사를 통해 관리를 해야 합니다.

당뇨에 좋은 차

1. 팥차

당뇨에 좋은 차로는 첫 번째로 팥차가 있습니다. 팥차는 췌장 기능을 활발하게 할 수 있도록 도움을 주어 당뇨에 도움이 되기도 하며 다이어트에도 효과적입니다. 팥을 하루 정도 불린 다음 팥을 끓인 다음 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 팥죽은 맛을 위해 설탕을 넣어 조리가 되는 경우가 많기 때문에 오히려 당뇨환자에게는 해가 될 수 있으니 조심해야 합니다.

 

2. 돼지감자차

당뇨에 좋은 차 두 번째로는 돼지감자차가 있습니다. 돼지감자에 있는 이눌린 성분은 혈당을 조절해 주는 역할로 당뇨환자들이 즐겨 마시는 차중의 하나입니다. 또한 돼지감자차에는 이눌린 성분이 외에도 칼슘이 많이 함유되어 있는데요. 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈가 약하신 분들에게도 유용한 차로도 유명한 차입니다.

 

3. 오미자차

당뇨에 좋은 차 세 번째로는 오미자차가 있습니다. 오미자는 다섯까지의 맛이 난다는 의미로 기호식품으로도 흔히 마시는  차 중의 하나인데요. 간, 심장, 신장, 폐, 비장을 보호하며 혈당조절까지 해주는 차입니다. 당뇨환자의 경우에는 소변을 자주 보게 되기 때문에 갈증이 더 많이 유발될 수도 있는데요. 이때 오미자차는 갈증해소에 도움이 되는 차 중의 하나입니다. 또 오미자차는 이외에도 기침, 천식을 완화하는데 도움을 주는 차로 환절기에 자주 드시면 좋은 차입니다.

 

4. 여주차

당뇨에 좋은 차 네 번째로는 여주차가 있습니다. 여주는 쓴맛이 나는 차로 모 모르데 신의 성분으로 쓴맛이 나는 것입니다. 여주차 역시 다이어트는 물론 혈당을 낮춰주는 역할을 하는 차입니다.

 

5. 메밀차

당뇨에 좋은 차 다섯 번째로는 메밀차가 있습니다. 메밀은 여러 가지 곡물 중에서도 당뇨에 도움을 줄 수 있지만 메밀을 매일 먹기에는 어려움이 있어 차로 우려 마시는 것은 간편한 방법으로 많은 분들이 즐길 수 있었는데요. 맛 또한 구수하기 때문에 수시로 마시기에 어려움이 없는 차입니다.

 

6. 홍차

당뇨에 좋은 차 여섯 번째로는 홍차가 있습니다. 홍차는 인슐린저항성 개선은 물론 염증 완화에 효과가 있는 차입니다.

 

7. 녹차

당뇨에 좋은 차 일곱 번째로는 녹차가 있습니다. 비만은 당뇨의 원인이 될 수 있는 만큼 녹차는 체중 감량에 도움을 주어 비만을 예방할 수 있기에 당뇨에도 효과가 있는 차입니다.

 

8. 생강차

당뇨에 좋은 차 여덟 번째는 생강차가 있습니다. 생강은 인슐린뿐 아니라 혈당 조절에 좋은 영향을 주기 때문에 당뇨에 좋은 차라 이야기할 수 있습니다.

 

9. 루이보스차

당뇨에 좋은 차 아홉 번째는 루이보스차가 있습니다. 루이보스차 또한 녹차와 같이 체중 감량에 도움을 주는 차로 비만을 예방함으로써 당뇨에 이로운 차라고 이야기할 수 있습니다.

오늘은 당뇨에 좋은 차에대해 알아보는 시간을 가져보았는데요. 완치가 불가능한 당뇨인 만큼 꾸준한 관리가 필수인 질환으로 당뇨에 좋은 차를 알아두신 후 체질에 맞춰 차를 꾸준히 마셔 당뇨예방은 물론 건강을 지키시길 권장드립니다. 감사합니다.