강낭콩 효능 부작용 알아보기

강낭콩 효능 부작용 알아보기

 

강낭콩은 다양한 색깔의 보기에도 탐스러운 아름다운 각색의 여러가지 강낭콩이 있습니다. 여름에 수확하기도 하며 가을에 수확하는 여러 종류의 강낭콩은 단백질의 공급원으로서 효능 또한 풍부합니다. 강낭콩 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

 

강낭콩 효능 5가지

 

1. 당뇨병 개선

강낭콩은 섭취후 혈당 상승을 나타내는 영향이 매우 낮은 지수를 차지합니다. 콩은 혈당 균형을 개선하는 당뇨병 개선에 많은 도움을 줍니다.

 

 

2. 면역력 증가

강낭콩은 천연 종합비타민제 으로서 각종 비타민, 엽산, 나이아신, 필수 아미노산등 복합적인 영양소를 고루 갖추고 있어서 성장기 어린이 에게 필요하며 만성피로를 해소하여 줍니다. 면역력을 증가시켜 건강에 도움이 됩니다.

 

 

3. 간 건강, 혈관 청소

간 건강에 도움이 되는 레시틴 성분이 풍부하여 간에 지방이 쌓이는 것을 억제해 줍니다. 우리 몸에 콜레스테롤을 제거하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

4. 다이어트 효과

풍부한 단백질은 근육의 유지와 다이어트에 도움이 되는 밭에 소고기라고 할 만큼 효과가 있습니다. 강낭콩은 식이섬유가 풍부하고 파세올아민 성분은 체내의 흡수하는 열량의 양을 낮춰주어 다이어트에 효과가 있습니다.

 

 

5. 이뇨작용, 부기제거 효과

강낭콩의 비타민, 식이섬유 등의 성분은 우리 몸의 열을 내려주고 이뇨작용을 도와 줍니다. 또한 몸의 부기를 제거하는 놀라운 효과를 지니고 있습니다.

 

 

강낭콩 부작용

 

강낭콩의 풍부한 ‘인’ 의 성분은 과다히 섭취하면 신장에 무리를 줍니다. 콩은 잘 익혀 드셔야 복통, 설사 등을 방지할 수 있습니다.

 

 

지금까지 강낭콩 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.