윗배 더부룩 원인 알고 해결하세요

윗배 더부룩 원인 알고 해결하세요

요즘처럼 먹을 것이 풍부한 세상이 없는 것 같습니다. 굳이 식당에 가지 않아도 배민이나 요기요를 통해 배달음식을 편하게 시켜 먹을 수 있기 때문에 먹는 즐거움을 누리기에 정말 좋은 세상이 아닐 수 없습니다. 하지만 이렇게 편리하게 맛있는 음식을 먹을 수 있는 현실이 마냥 즐겁지 많은 않은 것도 사실입니다. 바로 과식과 운동부족으로 우리의 건강이 악화되고 있기 때문이죠. 

 

생활하다보면 이상하게 윗배 더부룩 현상에 가스차고 몸이 무거운 그런 현상을 경험하게 될 때가 있는데요. 음식을 많이 먹어서 그런가보다 하고 그냥 넘기다가는 큰 코 다칠 수 있습니다. 일반적으로 음식을 많이 먹다보면 위에서 음식물이 차곡차곡 쌓이게 되기 때문에 소화되기 전까지는 윗배 더부룩 현상을 경험하게 되는데요. 이상하게도 별로 먹은 것도 없는데 똑같은 현상을 경험하고 있다면 원인을 제대로 파악하고 해결을 해야합니다. 그렇다면 상복부가 더부룩한 이유에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

윗배 더부룩 원인 

1. 적정량을 초과한 과식 

사람마다 위의 크기가 다르고 섭취할 수 잇는 양이 다릅니다. 하지만 맛있다고 낼름낼름 집어먹다 본인의 용량을 넘기는 경우 위에 무리가 오게 되는데요. 섭취하는 음식량이 많아지면 그만큼 소화기관도 많이 작동을 해야하기 때문에 이 과정에서 가스가 생성되는데 이런 경우 윗배 더부룩 증상이 나타날 확률이 높습니다. 빠르게 먹거나 과식을 하면 이런 증상을 자주 경험할 수 있습니다. 본인의 적정량을 시간을 갖고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 대부분 과식에 의한 상복부 팽만 증상은 해결 할 수 있습니다.

 

2. 유제품, 인스턴트 음식 등 자극적인 음식 섭취

치즈나 우유, 햄버거, 피자 같은 유제품과 인스턴트 제품을 자주 섭취하면 기름기가 많고, 소화기관이 정상적으로 작동하기가 힘들어 윗배 더부룩 증상이 나타날 수 있습니다. 맵거나 짠 음식도 마찬가지입니다. 이런 원인때문이라면 가급적 음식을 싱겁게 먹고 야채를 많이 먹어 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 

3. 스트레스, 면역력 저하로 인한 소화기능 저하

평소 음식 섭취에는 문제가 없는데 이상하게 특정한 장소에만 가면 윗배 더부룩 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 저의 경우에는 소개팅이나 처음 보는 사람과 업무 미팅을 하게 되면 이상하게 이런 증상이 나타났는데요. 불편한 심리상태가 몸에 반영되면 스트레스로 인해 소화기능이 저하되어 윗배 더부룩 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

실제로 업무로 인해 과도한 스트레스를 받는 분들은 과민성 대장증후군이나 위경련 등의 건강문제를 달고 살기도 하는데요. 면역력 저하로 인해 소화기관에 문제가 생겨 상복부가 팽팽해질 수도 있으니 평소 스트레스를 잘 관리해주는 것이 중요합니다.

 

지금까지 윗배 더부룩 원인에 대해 알아보았는데요. 사람마다 원인은 다양합니다. 나의 원인이 무엇인지 잘 파악하고 예방하는 것이 중요하지 않을까 생각합니다.