토마토 효능 부작용 알아보기

토마토 효능 부작용 알아보기

제철 토마토의 계절이 왔네요. 보기에도 듬직한 토마토 한 개만 먹어도 든든할 것 같은 모양새를 가지고 있지요. 영양으로 꽉 찬 토마토에 대해 알아보겠습니다.

토마토 효능

1. 다이어트, 체중감량

토마토의 함유된 라이코펜 성분은 체내에 쌓이는 지방이 합성되는 것을 조절해 주어 다이어트에 효율적 입니다. 토마토는 포만감을 주며 항산화작용, 소화기관을 돕고 체내에 영양소를 공급되도록 도와 줍니다.

 

 

2. 신진대사 촉진, 소화기능

토마토는 신진대사를 돕고 소화가 잘되도록 해주어 유기산 성분은 식욕부진을 막아줍니다.

 

 

3. 암예방

토마토는 비타민C가 풍부하여 우리 몸안에 활성산소를 제거해주어 암예방에 도움이 되며 암세포를 제거해 주는 역할을 합니다. 토마토의 비타민A는 항산화작용을 해주어 토마토가 천연 항암제로 불리기도 합니다.

 

 

4. 면역력 증가

토마토의 함유된 비타민, 미네랄, 수분은 우리 몸의 면역력을 증가시키며 자주 섭취하시면 많은 효과를 볼수 있습니다.

 

 

5. 혈관 건강

토마토의 라이코펜 성분은 혈관내에 노폐물을 배출해주며 해독시켜 주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈관을 깨끗하게 해주어 혈관건강에 효과가 있습니다.

 

 

6. 피부미용, 노화방지

피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 역할을 해주는 토마토의 베타카로틴, 라이코펜성분은 피부노화방지, 피부미용에 도움을 주어 기미, 주근깨등도 개선해 줍니다.

 

 

7. 독소배출

토마토는 체내에 쌓인 독소를 배출하도록 돕고 해독 시켜 주어 다양하게 자주 섭취하시면 효과가 있습니다.

 

 

토마토 부작용

모든 음식이 그렇듯이 너무 과다한 섭취는 복통, 설사, 역류성 식도염등 을 유발할수 있으니 특히 몸이 차가우신 분들은 필히 적당히 드셔야 합니다.

 

 

토마토 조리법

주스, 다양한 채소볶음에도 웬만해선 잘 어울리며 간단한 식사대용으론 계란을 풀어 들기름에 후라이팬이 달구어졌을 때 먼저 넣고 썰은 토마토를 넣어 볶음요리 식으로 후딱 만들면 한끼 식사로 최고 입니다.

 

 

지금까지 토마토 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 건강하세요.