블루베리 효능 부작용 알아보기

블루베리 효능 부작용 알아보기

 

알갱이는 작지만 블루베리는 10대 슈퍼 푸드라 불리는 식품으로서 여름엔 토마토, 가을엔 사과 처럼 건강에 뛰어난 효능과 풍부한 성분이 함유되어 있습니다. 블루베리 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요. 

 

 

블루베리 효능 7가지

 

1. 면역력 강화, 피부노화방지

블루베리에는 항산화 성분이 풍부히 함유되어 있어 면역력을 향상시키고 손상된 세포를 개선하는데 도움이 되어 피부의 노화를 예방하며 효과를 줍니다.

 

 

2. 뼈 건강, 치아 건강

블루베리에는 칼슘, 비타민D, 필수 미네랄이 다량 함유되어 있어 골다공증을 예방하며 뼈 건강을 예방해주며 치아 건강에도 효과가 있습니다. 블루베리의 필수 미네랄은 골밀도와 치아건강을 보호해 줍니다.

 

 

3. 눈 건강

블루베리의 효능 중 가장 뛰어난 효능은 눈의 시력을 향상시키고 눈 건강에 탁월한 성분인 안토시아닌, 식이섬유, 철, 망간, 칼슘등이 다량 함유되어 있습니다. 먹기에도 부담스럽지 않은 블루베리 꾸준히 섭취하시면 좋겠습니다.

 

 

4. 성인병 예방

블루베리 효능 네번째는 바로 성인병 예방에 큰 도움을 준다는 것입니다. 블루베리의 항산화 성분은 체내의 유해한 활성산소를 저하시켜 콜레스테롤과 중성지방으로 인한 성인병을 예방해주며 혈액을 맑게 하여 심장질환, 뇌졸증으로 부터 예방에 도움이 됩니다.

 

 

5. 다이어트 효과

다이어트 식품으로 먹기에도 편한 블루베리는 포만감을 주고 변비를 예방하며 소화력을 도와주는 섬유질, 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트에 좋은 식품입니다.

 

 

6. 치매에방, 기억력 향상

블루베리의 항산화 성분은 뇌의 건강을 활성화 하여 치매나 뇌 질환으로부터 예방하여 주며 기억력을 향상시키고 뇌 세포를 보호하여 염증을 저하시켜서 치매 예방과 신경을 보호해 줍니다.

 

 

7. 혈관 건강

블루베리 효능 마지막은 바로 혈관건강에 도움을 준다는 사실입니다. 블루베리는 우리 신체에 활성산소를 중화시켜서 혈관속에 노폐물을 제거하고 피를 맑게 해줍니다. 블루베리의 항산화 성분은 세포의 노화를 막아주어 혈관건강에 효과가 있습니다.

 

 

블루베리 부작용

블루베리는 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 차신 분들은 적당량 드시면 되겠습니다. 지금까지 블루베리 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 항상 건강하세요.