땅콩버터 효능 부작용 알아보기

땅콩버터 효능 부작용 알아보기

땅콩버터는 견과류인 땅콩을 갈아서 설탕, 올리브유, 소금과 같이 갈아서 만든 간단하면서도 고소하고 빵이나 과일에 발라 먹어도 잘 어울리는 식재료 입니다. 지방이 일반콩에 비해 3배가 넘지만 불포화 지방산이 풍부하고 비타민, 무기질, 아미노산, 식이섬유 등 영양성분은 다이어트나 체중조절 하시는 분들께 좋습니다. 

땅콩버터 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

땅콩버터 효능 10가지

 

 

1. 대장암 예방

땅콩버터 효능 첫 번째는 바로 대장암을 예방한다는 점입니다. 땅콩에 함유된 레스베라트롤 성분은 항산화 물질로 암세포의 증가를 막아주고 혈관의 손상을 예방하여 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

2. 뇌 건강

땅콩은 비타민E 성분이 함유되어 있어서 치매나 뇌 건강에 유익하며 예방해 줍니다. 뇌세포의 활성을 도와주며 혈액순환을 촉진하여서 두뇌 건강에 효과적입니다. 아미노산, 레시틴, 비타민B 성분은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 뇌의 노화를 예방하며 집중력, 기억력 향상, 인지능력 등을 향상시켜 줍니다.

 

3. 뼈 건강

땅콩잼에는 견과류 종류인 땅콩 성분은 칼슘, 무기질, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서 태아 신경관 발달과 뼈 건강에 효과가 있습니다.

 

4. 변비예방

땅콩버터 효능 네 번째는 바로 변비 예방에 좋다는 점입니다. 땅콩버터에는 식이섬유가 함유되어 있어서 장 건강에 도움을 주어 변비를 예방하고 배변활동에 많은 효과가 있습니다.

5. 독소 배출

땅콩에는 칼륨 성분이 함유되어 있어서 나트륨 배출을 도와주고 독소를 우리 몸 밖으로 배출하여 줍니다.

 

6. 다이어트 효과

땅콩버터는 고단백, 고지방 식품으로 포만감을 주고 칼로리가 적어서 체중조절과 다이어트에 효과적입니다. 단백질이 풍부하여 식욕을 조절하고 근육과 발달에 도움을 줍니다.

 

7. 심혈관 질환 예방

땅콩버터 효능 일곱 번째는 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 땅콩버터에는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관건강에 도움을 주어 동맥경화, 뇌졸증, 심부전증, 부정맥 등 심혈관 질환을 예방하고 도움을 줍니다.

8. 원기회복

땅콩은 소화흡수를 도와주고 신진대사를 촉진하여서 체내 에너지를 생성하여 줍니다. 특히 지친 몸에 땅콩을 갈아 죽을 쑤어 섭취하면 영양흡수가 잘되어서 원기회복에 효과가 있습니다.

9. 당뇨 예방

땅콩이나 견과류의 섭취는 오메가6과 올레산이 함유되어 있어서 당뇨의 위험을 낮추고 예방하며 효과가 있습니다.

10. 노화 방지

땅콩버터 효능 마지막은 노화방지에 좋다는 점입니다. 땅콩의 비타민E 성분은 활성산소를 제거하고 피부의 노화를 억제합니다. 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 막아주고 예방하여 줍니다.

땅콩버터 부작용

알레르기가 있으신 분들은 섭취를 주의하시고 과다한 섭취로 인한 체중 증가가 있을 수 있으니 적당하게 섭취하셔야 합니다.

지금까지 땅콩버터 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.