부정맥에 좋은 음식 12가지 알아보기

부정맥에 좋은 음식 12가지 알아보기

일상생활을 함에 있어 특별한 일이 발생하지도 않았는데 심장이 빨리 뛰거나 느리게 뛴다면 부정맥을 의심해 보셔하는데요. 부정맥은 다양한 원인으로 인해 증상이 나타나며 적절히 치료하지 않고 그냥 두었다가는 자칫 생명을 잃을수도 있는 질병입니다. 오늘은 부정맥에 대해 간단히 살펴보고 이를 예방하는 음식은 어떠한 것이 있는지 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 

궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

목차
1. 부정맥
2. 부정맥 증상
3. 부정맥 원인
4. 부정맥 유형
5. 부정맥에 좋은 음식
6. 부정맥에 나쁜 음식

 

부정맥이란?

부정맥이란 앞서 언급한 바와 같이 심장이 정상 범위보다 빠르게 뛰거나 느리게 뛰는 등 불규칙하게 심장이 뛰는 질환을 의미합니다.

부정맥 증상

누구나 다 알고 있는 증상인 심장이 불규칙하게 뛰는 증상 외에도 심장이 너무 빠르게 뛰어 주변 근육의 통증이 느껴진다면 이 또한 부정맥 증상으로 볼 수 있으며 부정맥으로 의심될만한 증상이 있다면 빠른 시일 내에 의료기관에 방문하여 검사해 보시는 것을 추천해 드립니다.

 

부정맥 원인

부정맥의 원인으로는 구조적, 기능적으로 문제가 있을 수 있지만 스트레스, 유전, 노화, 흡연 등의 이유로도 부정맥이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

부정맥 유형

부정맥은 심장박동 수에 따라 나누어지는데요. 심장박동수가 빠르게 뛰는 것을 빈맥, 심장박동수가 느리게 뛰는 것을 서맥, 조기수축으로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 정상범위의 심장박동수는 분당 60~100회 정도입니다.

부정맥에 좋은 음식

우리가 건강관리를 함에 있어 가장 쉽게 할 수 있고 중요한 부분이 먹는 음식이라고 할 수 있습니다. 부정맥 또한 음식으로 예방, 관리에 도움을 받을 수 있는데요. 부정맥에 좋은 음식에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 아래 글에 주목해주세요.

 

1. 생선
부정맥에 좋은 음식 첫 번째는 생선입니다. 생선에는 오메가-3가 풍부한데요. 오메가-3 지방산은 중성지방 감소에 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 토마토
부정맥에 좋은 음식 두 번째는 토마토입니다. 토마토에는 각종 비타민은 물론 무기질 또한 함유하고 있는데요. 이 성분들은 신진대사를 활발하게 해줄 뿐 아니라 면역력 강화에도 탁월한 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 토마토에는 루틴, 칼륨, 라이코펜 성분 또한 함유하고 있는데요. 루틴, 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주어 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 라이코펜 또한 항산화 작용을 하여 암 예방은 물론 심장질환에 효과적입니다.

 

3. 양파
부정맥에 좋은 음식 세 번째는 양파입니다. 양파에는 플라보노이드 항산화제가 들어가 있는데요. 이 성분은 혈류 개선에
도움이 되며 고혈압, 심근경색, 부정맥과 같은 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

4. 녹차
부정맥에 좋은 음식 네 번째는 녹차입니다. 녹차는 콜레스테롤 수치는 물론 트리글리세라이드 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 이뿐만 아니라 녹차가 함유하고 있는 카테킨 성분은 항산화 작용, 노화억제 작용에
도움을 줍니다.

 

5. 견과류
부정맥에 좋은 음식 다섯 번째는 견과류입니다.  불포화지방산이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주고
혈관 건강에도 도움을 주어 부정맥 예방에도 도움이 됩니다.

 

6. 블루베리
부정맥에 좋은 음식 여섯 번째는 블루베리입니다. 베리류에는 안토시아닌, 플라보노이드 성분이 다량으로 함유되어 있어
혈압을 낮추고, 혈관을 확장시키는 역할을 해 부정맥에 도움이 됩니다.

 

7. 표고버섯
부정맥에 좋은 음식 일곱번째는 표고버섯입니다. 표고버섯에는 헤리타데닌 성분이 많이 있는데요. 이성분은 혈액속의 
콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관건강을 깨끗하게 해 심장기능강화에 도움을 줍니다. 

8. 감자
부정맥에 좋은 음식 여덟번째는 감자입니다. 감자에는 칼륨과 섬유질이 풍부한데요. 칼륨과 섬유질 또한 혈압을 낮추고 
심장질환예방에 도움이 됩니다. 하지만 튀겨서 먹는 감자는 좋지 않습니다. 

9. 감귤
부정맥에 좋은 음식 아홉번째는 감귤류입니다. 감귤류의 경우 비타민C뿐만아니라 플라보노이드가 다량으로 함유되어 있는데요. 이성분들 역시 혈액속 중성지방을 조절하는 능력, 동맥경화예방에 도움을 줍니다. 

10. 현미
부정맥에 좋은 음식 열 번째는 현미입니다. 현미는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 마그네슘은 심장이 뛰는데 필요한 전해질로써 부정맥 예방에 도움이 됩니다.

 

11. 파
부정맥에 좋은 음식 열한 번째는 양파입니다. 파는 혈중 지방을 분해하는 효능, 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있기 때문에
기름기가 있는 고기를 먹을 때 파와 같이 섭취를 한다면 도움이 됩니다.

 

12. 고구마
부정맥에 좋은 음식 열두 번째는 고구마입니다. 고구마에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어가 있는데요. 폴리페놀 성분 역시 부정맥에 효과가 있으며 GI 지수가 낮은 편으로 혈관질환 예방은 물론 나트륨 배출에 효과적입니다.

부정맥에 나쁜 음식

1. 동물성 지방
부정맥에 나쁨 음식 첫 번째는 동물성 지방입니다. 튀김, 버터 등 동물성 지방을 많이 섭취한다면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고 그 결과에 따라 부정맥 질환이 발생할 수 있습니다.

 

2. 설탕
부정맥에 나쁜 음식 두 번째는 설탕입니다. 설탕은 자율신경에 자극을 주고 혈당을 급격하게 상승시키기 때문에
가급적 섭취를 자제하는 것이 좋지만 먹어야 하는 상황이 있다면 소량만 먹길 바랍니다.

 

3. 카페인
부정맥에 나쁜 음식 세 번째는 카페인입니다. 적당한 커피 섭취는 도움이 되지만, 다량의 카페인 섭취는 자율신경에
혼란을 야기할 수 있어 부정맥을  야기할 수 있습니다.

오늘은 부정맥 의미, 부정맥 원인, 부정맥 증상, 부정맥 종류, 부정맥에 좋은 음식, 부정맥에 나쁜 음식에 대해 알아보았는데요. 부정맥이 음식, 식습관으로 100프로 예방할 수는 없지만 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문에 평소 부정맥에 좋은 음식을 충분히 섭취하여 질병예방, 관리에 도움받아보시길 바랍니다. 감사합니다.