오크라 효능 부작용 알아보기

오크라 효능 부작용 알아보기

오크라는 고추처럼 생긴 식재료로서 오크라를 잘랐을 때 별모양처럼 생겨서 요리시 부재료로 사용하면 시각적인 비주얼로 볼 때 너무 훌륭한 식재료 입니다. 다양한 요리법으로 활용할수 있으며 다이어트와 영양면에서도 좋은 식재료 입니다. 클레오파트라와 양귀비도 즐겨 먹었다는 채소 입니다.


오크라 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

오크라 효능 7가지

 

1. 변비 예방
오크라에는 펙틴, 무틴등 성분이 함유되어 있습니다. 장 건강에 도움을 주어 장의 점막을 보호하고 윤활제 역할을 하여서 장 기능을 촉진하고 원활한 배변 활동으로 변비를 예방해 줍니다.

2. 시력 보호
오크라에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하고 회복시키는 효능이 있습니다. 오크라에 함유된 비타민C는 젖산의 분비를 억제하여 눈 뿐만 아니라 전신의 피로회복에 효과가 있습니다.


3. 피부 미용
오크라 효능 세번째는 피부미용입니다. 오크라는 우리 몸의 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하여서 피부의 노화를 예방하고 피부의 세포의 산화를 막아줍니다. 피부의 질환인 염증이나 트러블, 주근깨, 여드름등 을 개선하고 피부미용에 효과가 있습니다.

4. 노폐물 제거
오크라에 풍부한 비타민K 성분은 우리 몸에 쌓인 노폐물이나 독소제거, 미세먼지, 중금속등을 배출하는 도움을 줍니다. 오크라에 함유된 팩탠은 장내 유해물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는데 효과가 있습니다.

5. 면역력 향상
오크라 효능 다섯번째는 면역력 향상입니다. 오크라에는 항산화제인 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 면역력의 증가시키고 각종 질환을 예방합니다. 오크라에는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 구리, 아연, 망간, 인 등이 풍부합니다.

 

6. 임산부 건강
오크라에 풍부한 영양소와 엽산은 임산부 건강에 필수 공급원으로서 태아의 세포 생성과 건강 발달등 건강에 너무 좋은 식품입니다.

7. 다이어트 
오크라 효능 마지막은 체중감량에 도움을 준다는 점입니다. 오크라에는 섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과가 있습니다. 영양소가 풍부하고 체중감량에도 효과가 있습니다.

 

오크라 부작용

특히 남성분들은 적당한 섭취로 고환의 크기 감소인 부작용이 없도록 주의하셔아 합니다. 알러지로 인한 부작용이 없도록 주의하시고 다른 질환인 혈액응고, 희석등과 관련된 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.


지금까지 오크라 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.