차조 효능 부작용 알아보기

차조 효능 부작용 알아보기

차조는 잡곡 중에서도 자잘한 노란 알갱이로 정월 대보름에 수수와 잡곡밥에 넣어줘야 제대로 된 잡곡밥 같은 생각이 듭니다. 차조의 효능을 살펴보면 평소에도 자주 섭취하시면 풍부한 영양공급에 도움이 됩니다. 차조는 척박한 땅에서도 잘자라서 농약을 치지 않아도 되는 무공해 식품으로 알려져 있습니다. 

차조 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

차조 효능 7가지

 

1. 변비 예방
차조 효능 첫번째는 변비 예방입니다. 차조는 백미에 5배 높은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 장 기능을 원활하게 하여 장 운동을 촉진하고 숙변을 제거하는 도움을 줍니다. 원활한 배변활동으로 변비, 대장암등을  예방하고 개선합니다.

2. 원기 회복
차조에는 칼슙이 풍부하고 비타민, 아연, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 지친 피로를 회복하고 기력을 회복시켜 줍니다.

3. 뼈 건강
차조 효능 세번째는 뼈 건강 증진입니다. 차조에는 칼슘이 풍부하여 관절염이나 골다공증등 뼈 건강을 약화시키는 질환으로부터 예방하고 골밀도를 강화하여 튼튼한 뼈 건강유지에 효과가 있습니다. 뼈와 관절, 치아건강등 을 향상시키고 도움을 줍니다.

4. 빈혈 예방
차조에는 철분이 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 식이섬유등이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는 도움을 줍니다. 차조의 철분 성분은 혈액을 통해 산소의 공급을 도와주는 좋은 식재료 입니다.

5. 소화력 개선
차조 효능 다섯번째는 소화기능 개선입니다. 차조는 소화흡수에 도움을 주는 아밀로펙틴 성분은 소화를 촉진하고 위 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 

 

 6. 뇌 건강
차조의 나이아신, 티아민 성분은 뇌 건강에 도움을 주어 뇌세포를 보호하고 뇌신경을 활성화 하여 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 기억력을 향상시키고 치매를 예방하는 도움을 줍니다. 

7. 나트륨 배출
차조 효능 마지막은 나트륨 배출입니다. 차조에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 나트륨을 배출하고 혈압을 낮춰줍니다. 고혈압등 각종 질병을 예방합니다. 염증제거 노폐물 배출에도 도움을 주며 몸의 붓기도 빠지는 효과를 줍니다.

 

차조 부작용

차조는 찬 성질을 지니고 있어서 몸이 차신 분들은 소량을 드셔서 주의 하셔야 합니다. 지금까지 차조 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.